co jest w pracy

Widzę, ze eksperci są online dlatego zapytam o jeszcze jedno...jak jestem w pracy to często zdarza sie tak, ze mam trzy przerwy i tylko na jednej jem główny posilek, a na dwóch pozostałych szukam czegoś w miarę zdrowego żeby zapchac co jest na pewno nie na miejscu dlatego wymyśliłem coś takiego, żeby zakupić jakieś bialeczko, mało tego - żeby [...]

[...] co nieco (stronka Poradni Zaburzeń Snu dr. Darii Prackiej) Sen wypełnia jedną trzecią naszego życia przeznaczoną na regenerację sił biologicznych organizmu. Jakość snu jest odzwierciedleniem stanu zdrowia psychicznego i fizycznego. Podczas snu ujawnia się wiele stanów patologicznych. Ponad 20% społeczeństwa ma problemy ze snem co odbija się [...]

A co jest złego w takim przedziale powtórzeń dla człowieka który ma absolutnie bardzo niski poziom wytrenowania, mało tego jest w podobnym punkcie jakby zaczynał. To jest taki plan na rozgrzewke mający na celu wdrożenie go w prawidłowy reżim treningowy. Nic nie chce rzeźbić, po prostu myli rzeźbę z redukcją. Lepiej zacząć lekko od marszobiegów i [...]

No dokładnie tak coś ala iifym :) Podzielność posiłków to tak że w czasie pracy posiłek co 4h. W czasie dnia wolnego-treningu to śniadanie jest posiłkiem przed treningowym a obiad posiłkiem po treningowym. Na śniadanie idzie płatki owsiane, wpc, banan. Na obiad ryż jaja lub wątróbka lub kurczak i warzywa. Kolacje są uzupełnieniem braków b/t/w [...]

bayerant dobrze gada.niby od 2 sie nie stanie nic o ile na 2 sie skonczy co jest malo prawdopodobne.piwko to mozna sobie walnac po pracy przed snem raz w tyg bo na imprezie to raczej nie widze 2 piwek.i to sprawa glownie smakoszy bo kto inny pije jedno piwko?po co pic jedno jak nie jestes smakoszem?nie oszukujmy sie panowie...albo bomba albo bania.

[...] tym momencie pożeram xxl raz dziennie, białko whey 100 po kolacji,Bcaa x-ploide power przed i po treningu + carbo po treningu + oczywiście dieta + izotoniki w pracy bo nie jest lekko rusztowania zap........dol jednym słowem.Zaczynałem to mój bicek miał 33,5 teraz ma 39, Udo 51 teraz 58.Przybyło i mięcha i nie zadużo tłuszczu co mi nawet ten [...]

[...] to nie tylko skupianie się na mankamentach:-) na podstawie tych zdjęc w zasadzie moge jedynie "wywróżyć". Na dzien dzisiejszy czekałoby ją dużo pracy nad sylwetką, co jest oczywiscie do zrobienia, tylko trzeba podejsć do tego mądrze. Jednak z autopsji wiem, że rezultat nigdy nie będzie zadowalający jeżeli sie nie doprowadzi zdrowia do [...]

[...] naszej dociekliwości. Mam w pracy koleżankę, która uczęszcza do jakiejś "tylko kobiecej" sekcji samoobrony. Ma w twarzy nad górną wargą stalowy bolec (nie wiem jak jest fachowa piercingowa nazwa). Nie zdejmuje go do treningów, bo nie mają sparingów czy czegoś co by przypominało ćwierćkontakt. Koleżanka uważa, że w miarę potrafi się [...]

Super, a ja się smaruje jak głupia balsamami żeby ciało nie straciło jędrności. Wrzucam zrzut tego jak mniej więcej wygląda to co jem na co dzień chociaż wiem ze to nie jest idealne i będę musiała tez to dopracować. Od 8-16 jestem w pracy, a ok 18/19 chodzę na siłownię wiec ostatni posiłek wypada o 20/21. Moje cardio: 1. 1 godz. 5 min. na bieżni, [...]

[...] Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Jeśli po SAA nie miałeś Efektów to ten sport nie jest dla ciebie Lub - Pewnie Nic nie jesz Skup Sie na jedzeniu. Bez tego ci CI po SUplach i koksie i co ty masz za suple węglowodany, węglowodany z białkiem, no-booster i [...]

Bo mam przypadki w pracy, że jest niezły zapierdziel i nie znajduję czasu na normalne jedzenie .. Aktualnie jest lżej, mogę pozwolić sobie na jedzenie o każdej porze póki co ..

niektórzy tutaj nie czytają dokładnie co jest napisane, koledze pomogła schudnąć, kalorii z tej diety pozyskuje koło 4000 kcal, więc nie wierzę że ktoś to zjada w jednym posiłku jak to wyżej ktoś napisał, efekty siłowe to są lata pracy a nie szpikowania się towarem, robione na sucho, jedyny problem to z przybiciem masy. BYć może kobieta tj ta [...]

[...] panie Łapinski,smieje sie pan?!Naród was rozliczy.. A Konstytucja.----------( Tu MaTeO wyłączył mi mikrofon..) Hi Hi... i Co? Wiecie juz skad moje zdjecie po lewej stronie? %-D %-D Balcerow....eeeee Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] cele to musisz obrać sposoby jakich użyjesz aby swe cele osiągnąć - a jak już będziesz znać sposoby to musisz je wpisać w swój kalendarz proste - trochę na ten temat jest tutaj : http://www.sfd.pl/temat131286/ i tutaj : http://www.sfd.pl/temat191779/ Wbrew pozorom ćwiczenia nie zajmują dużo czasu - na poziomie [...]

Wiem o czym mowisz. Brak mobilizacji(wykluczam to, ze brales SAA - jesli tak, to juz wiesz co jest przyczyna) poogladaj sobie filmiki motywacyjne, wysportowanych gosci, stan w gaciach przed lustrem - popatrz sie na siebie, zrob kilka pompek i zobacz ile daje Ci to sily. Wydaje sie smieszne, ale ja tak robilem. Wlasnie za 3tyg. jak skoncze z [...]

"Ale mięśnie rozwijają się od napinania" Mięśnie rozwijają się wtedy, kiedy organizm otrzymuje wiadomość, że to co jest obecnie jest nie wystarczające w stosunku do ciężaru wykonywanej pracy. Gdybyś mógł taki sygnał wysłać do mózgu sztucznie - to nie musiałbyś wcale ćwiczyć żeby urosnąć. Widocznie przeładowanie, o którym piszą na tyle [...]

[...] znam. "dekeyras" - bardzo sie ciesze ze moje fotki motywuja cie do ciezkiej pracy. "mawashi" pytasz, czy trenuje pod opieka trenera. Nie, niestety sam jestem dla siebie trenerem, sam sobie ustalam diete, sam sie motywuje do treningu. Ej, zaszlo drobne nieporozumienie. Nie trenuje pilki noznej, umiem grac tylko na jednej [...]

[...] dawki, zeby przedawkowac i to przez dluzszy czas. Poza tym przy hiperwitaminozie wystepuja raczej objawy typu wymioty, ogolne oslabienie (poczytaj w necie). Bol jest ciagly, czy tylko sporadyczny? Jezeli lapie co jakis czas to moze cos na tle nerwowym? Jakis przykurcz miesni w okolicach serca. Tak czy siak udalbym sie z tym do [...]

Zgadzam się jednak aktualnie mam zerwane więzadło więc poważne ćwiacznie na nogi odpadają. Drugim problemem jest brak pracy a więc pieniędzy co mnie blokuje. W ciągu miesiąca-dwuch, gdy już będę mial pieniądzę planuje dobrą dietę i trening. Jednak bardziej niż na robieniu mięśni chciałbym się teraz skupić na spaleniu tłuszczu. Chciałbym uzyskać [...]

[...] kolo na siłowni usłyszy: teraz ćwiczysz - następny raz minimum za dwa dni. Na poziomie wyższym też niezmiernie ważne są przerwy pomiędzy treningami. Duży odsetek kontuzji jest powodowanych sumowaniem się mikrourazów, które to biorą się zazwyczaj z nieprawidłowo prowadzonych treningów. Zmiany prawie całkowicie do wyeliminowania szerokopojętą [...]